Como manter seu corpo sempre saudável

  Manter o corpo saudável é muito importante pois também mantém sua mente saudável e é essencial. Evitar dores e problemas de saúde é um dos efeitos de se manter uma boa alimentação e uma rotina de exercicios.
  Exercícios: Procure fazer exercícios físicos e aeróbicos pelo menos duas vezes por semana, durante 1 hora, caso você seja ocupada. Se puder pratique um pouco todos os dias, porém  não se esqueça de se hidratar bastante e descansar também. Bons exercícios são natação, caminhada ou corrida, bicicleta, ioga (contanto que você faça outro exercício mais aeróbico) e danças também podem ser uma opção bem divertida.
  Alimentação: Beba bastante água e durma bem. Uma boa alimentação inclui frutas, vegetais, alguma forma de proteína (pode ser carne, ou caso você seja vegetariana, ovos ou derivados de leite) e carboidratos, porém nada em excesso. Coma o mínimo possível frituras e doces, deixe apenas para os fins de semana. Tente evitar as famosas dietas que prometem emagrecer em 1 mês, porém elas raramente dão certo e podem trazer complicações à sua saúde
  Seguindo essas dicas você certamente conseguirá ter um corpo muito mais saudável, e não apenas magro.
  Beijos da Caju

Lugares Interessantes para se Meditar

Hoje trouxe para vocês, algumas ideias de lugares para quem quiser fazer uma tranquila meditação assim como eu.
Bons lugares para praticar a meditação são locais com bastante natureza, como matas, beiras de rios (não poluídos) ou praias desertas. Centros de meditação como o de Atatiaia, são ótimos porque conseguem de refugiar e ao mesmo tempo te conecta com pessoas que também se interessam pelo assunto.
A meditação é um acontecimento entre você e você mesma, onde você entra em contato com sua própria mente e tem um tempo para refletir sobre sua vida e suas ações, sem interferências externas. Recomendo a todos praticarem, pois me fez me sentir relaxada, bem comigo mesma, um conexão entre mente e corpo.

Centro de meditação do Cantopinas de Atatiaia

Amizades na idade adulta

  Quando ficamos mais velhos, a tendência é se focar mais na família, filhos, marido, e se distanciar mais de seus amigos. Tudo isso é normal, mas a questão é, não seria bom também continuar com suas amizades? Mesmo distantes, manter seus amigos é necessário e muito possível, se você tiver alguns simples cuidados.
  Um bom jeito de manter contato com os amigos quando você está sem tempo é por internet (e-mails, redes sociais, etc) ou telefone. O importante é não deixar as amizades de lado.
  Quando precisar de uma mãozinha ou mesmo só desabafar, é um boa hora para entrar em contato com seus amigos, eles estarão sempre ai para te ajudar.
  Caso não tenha com quem deixar seus filhos pequenos quando for sair com os amigos, leve eles junto, para um parque ou até a casa de seu amigo que tenha outros filhos (de idade próxima de preferencia).
  Nunca se esqueça de manter suas amizades, pois são elas que te fortalecem.

Eu e minha amiga Margô

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Beijos da Caju

Natal e Ano-Novo

Natal: 
 Umas das principais festas do ano é o Natal, todo mundo sabe a agitação e o movimento das grandes cidades como M.B.P, então o melhor é passar data festiva viajando. Mas para onde viajar, sendo que todos os lugares ficam caros e lotados? Aqui vão algumas dicas para passar tranquilamente seu natal.

1. Compre seus presentes com antecedência (ou pela internet) para não ter que pegar filas e shoppings lotados.
2. Tente passar o natal em algum sitio ou casas de praia alugadas ou de algum amigo/parente.
3. Para sua ceia (se é que você irá fazer uma) convide apenas a família e amigos mais íntimos.
4. Caso queira ficar em um hotel, escolha algum não tão popular e longe do buchicho. Também faça sua reserva com antecedência.
5. Peça para as crianças ajudarem com a decoração de natal, pois elas adoram fazer esse tipo de coisa, e você fica livre de pendurar enfeites e de ouvir elas dizendo que estão com tédio.
6. Para as comidas da ceia, escolha algo tradicional mas simples, como um Peru e para os vegetarianos risotos, e uma salada de ervilhas e algum doce de sobremesa para as crianças. Faça do que seria um jantar cheio de pompa, um momento familiar e bucólico
7. Tente evitar que as crianças durmam na sala, pois com certeza acordarão a noite para procurar pelo papai noel. Caso alguma delas insista em encontrar o papai noel, diga que ele não virá se alguém estiver esperando, pois ele gosta de ser uma surpresa.

Ano-Novo:
  O ano-novo é considerada umas das datas comemorativas mais importantes do M.B.P. Ela tem um significado muito bom pra várias pessoas, inclusive para mim, pois simboliza a renovação e um recomeço.
  Para o seu ano-novo o melhor é passa-lo na praia. Atatiaia fica lotada principalmente por causa do grande festival de música que ocorre todo ano. Procure uma praia menos cheia, caso não tenha interesse no festival. Não é muito difícil achá-las porque quase todo mundo vai para Atatiaia.
  Eu sempre passo o ano-novo na praia com a minha familia, pois acho que é um momento onde todos tem que ficar unidos. No momento da virada do ano, todos entram no mar usando roupas brancas, pra mim isso é um momento lindo, um dos mais importantes.
  Passe o ano-novo cercado de pessoas que você ama e boas energias, pois não há nada como isso para ter um ano maravilhoso.

De Cajuçara para Caju: uma história de vida

 


  Boa tarde! Fiquei muito tempo ausente do blog, mas foi porque eu estava terminando de escrever meu livro, e agora vou voltar com tudo. É sobre o meu novo livro que eu vou lhes falar hoje.
  De Cajuçara para Caju é um livro que fiz para mim mesma, mas ao mesmo tempo para todos que querem me conhecer melhor. Fui me redescobrindo ao escrever esse livro, minha autobiografia, relembrando desde minha infância até os dias de hoje.
  Eu espero que quando vocês lerem esse livro, que irá estrear no meio de Janeiro, sintam todas as emoções que eu vivi e também revivi enquanto escrevia.
  Eu nunca tinha escrito nada desse porte antes, foi uma experiência muito interessante e eu adorei, principalmente porque sempre fui envolvida no meio das artes, mais com música do que qualquer outra coisa, mas a literatura também me tocou profundamente.
  Beijos da Caju