Comunidade Mulheres Zen no Google +

Olá, sei que faz tempo que não posto aqui no blog. Queria pedir a todos que tem Google + (eu tenho, o link pro meu perfil ta na barra lateral do blog!) pra entrarem na comunidade Mulheres Zen, criada por mim e gerenciada por mim e pela minha melhor amiga, Margô.
É só pesquisar lá, "Mulheres Zen", e se inscrever. A comunidade é sobre os mesmos assuntos aqui do blog, Yoga, meditação, e praticas zen em geral. Já temos 25 membros!

Crítica sobre o Livro Croco Bola uma vida

Recentemente resolvi ler o livro tão comentado nos jornais, a autobiografia do DJ e apresentador Croco Bola.
Minha crítica a esse livro é bastante negativa. Para começar, duvido muito de que o próprio Croco Bola tenha o escrito, pois ele escreveu o livro em poucos meses, e ao mesmo tempo ia em diversas festas e eventos sociais e ainda gravava seu programa de tv. Quando eu escrevi meu livro, demorei mais de ano e me dediquei totalmente, parando com meus outros empregos, escrevendo de manhã a noite.
Achei o livro muito ingênuo, e sem história, ele tenta fazer com que sua vida pareça um grande filme dramático, exagerando as dificuldades pelo qual passou, como por exemplo, quando foi demitido pela primeira vez, algo por qual todos passamos.
Ele também exagera na história da sua tatuagem, que parece ser o elemento principal do livro, e não a história do próprio Croco Bola.
O livro tem um linguagem muito simples, provavelmente para atingir as massas bichipulupesas (que tem pouca educação).
Acho que o fato de ter agradado tanto a crítica, foi o fato de ter sido escrito por uma celebridade muito popular, o que agrada muito o povo, e nesse caso também agrada os críticos, pois pela primeira vez a crítica deles é lida.

Sucos com propriedades especiais

Um assunto sobre o qual eu andei pesquisando e resolvi comentar aqui no blog são os sucos com propriedades especiais, que mexem no lado psicológico e atraem boas energias para nossas vidas. O que eu vou dar aqui são receitas de como fazer alguns desses sucos e quais são as propriedades de cada um.

Relaxante Verde: Esse é um dos meus sucos favoritos. Ele relaxa o corpo e a mente, acalma e renova os pensamentos. Modo de fazer (rende 2 copos): coloque dois kiwis, uma folha de alface e 4 fatias médias de pepino no liquidificador. Acrescente gelo e um pouco de hortelã na hora de servir.

Concentrador Laranja: Esse suco concentra a mente e limpa de assuntos não importantes, é ótimo para usar antes de provas, entrevistas de emprego, etc. Deixa você mais atenta e concentrada no que tem que fazer. Modo de fazer (rende 2 copos): Esprema 2 laranjas, coando o suco com uma peneira. Reserve. Depois corte uma carambola em fatias e coloque no liquidificador junto com uma manga e três morangos cortados em pedacinhos. Junte esse suco ao suco de laranja e mexa bem, acrescentando o gelo na hora de servir.

Motivador Vermelho: Esse suco é para dar energia, alegria e motivação para enfrentar os obstáculos. Modo de fazer (rende 2 copos): Misture 4 morangos (cortados em pedaços), uma maçã (também cortada em fatias), 6 amoras e 2 bananas cortadas em pedaços no liquidificador. Sirva com gelo.

Jeitos eficazes de relaxar

As vezes, no meio da correria do dia-a-dia, após um dia de trabalho estressante ou uma briga com alguém de quem você gosta muito, você precisa simplesmente relaxar e ter um tempo para se recompor, nem que sejam apenas 10 minutos. Aqui vão alguns jeitos muito eficazes que eu sempre utilizo quando preciso relaxar:

• Se sente em um cômodo tranquilo e sem outras pessoas e medite. Fique sem pensar em nada, ou então reflita sobre sua vida
• Leia um livro
• Pratique alguma atividade que você gosta, um ótimo hobbie é a jardinagem, que acalma
• Caso precise de um meio rápido de se acalmar, beba um copo de água e respire fundo.
• Escute uma música agradável e calma
• Brinque com seus filhos
• Telefone para alguma amiga e peça conselhos. Esse sempre funciona
•  Tome um banho de banheira para relaxar o corpo e a mente

A Iniciação das crianças na Ioga

Olá! Fiquei muito tempo ausente do blog, mas agora que as férias estão chegando vou tentar ficar mais por aqui. O assunto de hoje foi pedido por várias leitoras aqui do blog: Como fazer seu filho praticar e gostar da Ioga?
É importante mostrar para a criança o quanto você gosta de Ioga e praticá-la na frente dela, pois a influência dos pais é muito importante. Da próxima vez em que o seu filho estiver te observando pergunte se ele não gostaria de tentar algumas posições. Caso ele não queira, não insista, pois isso só o vai fazer ter más impressões sobre a prática da Ioga.
Conte histórias folclóricas tradicionais da Ioga, do hinduísmo ou do budismo, por exemplo, explicando a história de cada posição, pois isso mantém a criança interessada. Comece praticando Ioga com seu filho apenas quando ele estiver com vontade, depois tente induzi-lo a ter horários regulares para esse prática.
Se ele gostar realmente de Ioga você pode colocá-lo em uma turma específica para crianças em uma escola de Ioga. Meu filho mais velho, por exemplo, começou a praticar Ioga comigo e agora faz em uma escola uma vez por semana, até meditamos juntos!
Um abraço da Caju

Festival de Primavera

 Boa tarde a todos. O assunto que vou falar hoje é o Festival de Primavera do M.B.P, que acontece hoje, dia 20 de abril.
 O Festival de Primavera acontece todos os anos em abril e conta com shows de vários artistas (inclusive eu), barraquinhas de com's e beb's e barraquinhas de jogos tradicionais como "Acerte o rato na boca do leão" e outros. Entre eles eles está o famoso Mastro da Primavera (sobre o qual já falei nessa postagem), uma das minhas coisas favoritas de todo o festival.
 O Festival vai se realizar no parque Agulu Bituque, e eu queria convidar todos vocês a irem.Começa ao meio dia. A entrada é gratuita, mas tente chegar cedo pois o número de pessoas é controlado. È um ótimo programa para ir em família, com os amigos ou até mesmo sozinho.
 A gente se vê no Festival de Primavera!

Chichef Receitas de Cozinha

Eu descobri, nas minhas idas ao Google+, um site super legal de receitas chamado Chichef, o http://chichef.com .
Recomendo a todos pois as receitas são fáceis de preparar e deliciosas, e no site fala passo a passo como preparar cada uma.
Aqui vai uma das minhas receitas favoritas do site, todos os créditos ao Chichef:

      Salada de atum com feijão e salsa

Tempo de preparação:30 min 
Tempo total: 30 min 
Receita para: 2 pessoas

Ingredientes

• 425 g de feijão vermelho enlatado
• 170 g de atum
• 1 chávena de salsa picada
• 1/4 chávena de cebola vermelha
• 3 colheres (sopa) de azeite
• 2 colheres (sopa) de sumo de limão
• pimenta preta e sal q.b.

Confecção

Drene o feijão e seque com papel de cozinha. Junte os ingredientes do molho. Coloque o feijão numa tigela e junte o molho. Deixe-os marinar enquanto o atum drena, corte a salsa e pique a cebola. Adicione tudo ao feijão, misture gentilmente e sirva.

Como economizar o seu dinheiro

Olá pessoal. Hoje vim dar dicas sobre uma coisa que é muito complicada: economizar dinheiro. Se as suas contas estão no vermelho, é melhor seguir esses passos.
Primeiro passo- Identificar: você precisa achar a raiz do problema. Gastos demais, salário de menos, etc. Caso seja a primeira opção, faça uma tabela dos gastos da sua família por mês e veja o que pode ser cortado e diminuído e o que não.
Segundo Passo- Mãos à obra: Pode começar a cortar os gastos excessivos e parar de comprar coisas desnecessárias. Será que seu filho realmente precisa do mais novo videogame do mercado?
Terceiro Passo- Salário de menos: Se seu problema é o salário de menos, tente conversar com seu chefe e explicar porque você merece aquela promoção (mas tem que trabalhar duro mesmo). Se for o caso, pode-se até tentar arranjar outro emprego. Caso você não esteja disposta a nada disso, corte os gastos necessários para que o seu salário seja o suficiente.
Espero que tenham gostado das dicas! Beijos da Caju

Pratos para o Dia-a-dia

 Boa noite mulheres do M.B.P e de fora também.Fiquei muito tempo sem entrar aqui no meu blog, pois estava viajando, mas agora prometo postar com mais frequência.
  O que eu vou falar hoje são algumas dicas de pratos saudáveis e saborosos para serem consumidos no dia-a-dia.
  Primeiro prato: Thutu de Feijão com Carne Seca, Arroz e Couve.
   Esse prato é uma ótima opção para os carnívoros, mas não deve ser consumido com frequência demais, porque a Carne Seca contém muito sal. O sal em excesso na Carne Seca equivale a beber um copo de água do mar humano, então fiquem atentos. Mas consumir com moderação não faz mal nenhum, e a Carne Seca também pode ser substituída por qualquer outro tipo de carne com menos sal.

Segundo prato (para vegetarianos) : Arroz a Grega com Legumes variados
O Arroz a Grega é muito bom porque você pode misturar os legumes que preferir, e os não-vegetarianos podem até mesmo incluir pedaços de carne. Recomendo acompanhar o Arroz com hamburguer de tofu, apesar de não ser vegetariana, experimentei e gostei bastante.

Terceiro Prato (para os não-vegetarianos e semi-vegetarianos): Sopa de Mariscos simples
 Uma sopa muito boa que envolve frutos do mar e alguns ingredientes que você mesma pode escolher. Não costuma agradar muito as crianças, mas para os adultos é um excelente prato, além de muito saudável.

Como fazer novas amizades

 Muitas vezes, como eu já falei, na idade adulta nos afastamos dos nossos amigos. Eu já dei dicas para se reaproximar deles (aqui), mas caso por algum motivo você não consiga, ou só esteja a fim de arranjar novas amizades, siga essas dicas.
 Tente se enturmar em qualquer coisa que você faça.Trabalho, cursos, viagens e até mesmo a família de seu marido podem ser ótimos lugares para encontrar amigos. Tente conversar sobre os assuntos que você se interessa e troque telefones para poderem conversar mais. Eu, por exemplo, me enturmei bastante com minhas cunhadas (da família do meu marido), um exemplo da minha melhor amiga, que é mulher do irmão de meu marido, e de outra amiga minha, que é irmã de meu marido.
 Se você acha que não tem tempo para fazer novas amizades por causa de seus filhos, está muito enganada. As amizades são muito importantes na sua vida e você nunca deve deixá-las de lado, apenas tentar conciliá-las com a sua família,.

Eu e minhas amigas, que também são minhas cunhadas

 

Afastamento do marido: como lidar

 
 Ficar muito tempo longe do seu marido ou namorado pode ser mais complicado do que parece. Se acostumar com uma rotina sem ele, ter que cuidar da casa e das crianças sozinha, e ainda passar as noites em solidão são coisas bem difíceis. È claro que existe o telefone e a internet para conversar com seu marido, mas não é a mesma coisa do que tê-lo presente.
 Eu e meu marido ficaremos afastados por cerca de dois meses, pois ele estará em turnê com sua banda (da qual já fui integrante), a Folia Popular. Tenho certeza de que não será um período fácil para mim, pois além da saudade que sentirei dele terei de administrar o lar sozinha.
 Tente aproveitar esses momentos para se aproximar mais dos filhos e amigos, conheça pessoas novas, descubra um hobby e vá comer naquele restaurante natureba que seu marido odiava. A saudade será grande, não importa se o período de afastamento for grande ou pequeno, mas o essencial é tentar se distrair, logo você verá que seu companheiro de todas as horas estará de volta.
 Por hoje foi isso, pessoal
  Beijos da Caju

Texto para o meu pai

  Pai, mesmo que você não possa ler isso, sei que em algum lugar você sente minha presença e observa minhas ações, e continua sempre cuidando de mim, da Lili e de nossas famílias. Tudo que eu faço, primeiro eu penso se deixaria você orgulhoso, feliz, triste, o que acharia das minhas decisões. E é baseado nisso que eu tomo elas, pois pra mim o que você acha será sempre importante, mesmo não estando mais aqui.
  Você foi o melhor pai que alguém poderia querer. Sempre dava os melhores conselhos, sempre nos ajudava nos momentos difíceis e sempre foi minha inspiração, eu enxergava em você o que eu gostaria de ser no futuro, bondosa, gentil com todos, humilde e sempre alegre, com um coração aberto a tudo e todos. Espero que, agora que eu sou adulta, tenha me tornado ao menos um pouco disso. Isso cabe a você avaliar. Cada uma das minhas palavras, gestos e ações, tem você por trás delas, e foi por isso que dediquei a você um capítulo inteiro do meu livro, que mesmo assim não é suficiente para representar o quanto eu te amo e tudo o que devo a você.
  Obrigada por ter ajudado a me tornar uma pessoa melhor, tudo que eu queria era que você ainda estivesse aqui ao meu lado, rindo e brincando com seus netos, feliz como sempre. Eu tenho certeza que meus filhos dariam tudo para ter te conhecido.
  Eu te amo,
  Caju

Feira de Doação de Livros

  Boa noite a todos, queria fazer uma curta postagem avisando sobre uma feira de doação de livros didáticos que estou organizando para esse domingo (06/01). 

  A feira funciona mais ou menos assim, você traz livros didático usados de seus filhos (tanto faz a série que eles estejam) e tem direito a pegar um outro livro doado de graça, por exemplo, você doa três livros e pode pegar (de graça) outros três livros.

  Para entrar em contato sobre o endereço da feira e mais informações, me mande um e-mail : contato.cajus@gmail.com com seu nome e os livros que quer doar.

  Só poderão pegar livros de graça quem tiver trazido livros para doar, lembrando que também é permitido caso você não tenha nenhum para doar, comprar os livros da feira (por um preço definido pelo doador).

  Atenciosamente Caju

Começo do Ano

  Primeiro vou dar um aviso, de que vou ficar sem postar aqui no blog por 7 dias, pois vou passar um tempo no refúgio do Hortô Florestal para Mulheres, onde não há internet. Se quiser saber mais sobre o refúgio, clique aqui ou aqui

  Todo mundo sabe que no começo do ano, é uma das épocas mais estressantes para qualquer um. Todos querem decidir no que melhorar para o ano que chegou, realizar sonhos e expectativas, sair do vermelho, ter um melhor relacionamento com a família, etc.

•   Para as mães: Essa é uma época ainda mais difícil para as mães pois seus filhos estão voltando ou até mesmo entrando na escola. E com a volta da escola, as mães enfrentam o saco da lista de material (fui direta rs), ter que ir comprar todos os cadernos e buscar livros didáticos no fim do mundo, muitas vezes por preços absurdos, com certeza estressa até a mais calma das mulheres. Se seus filhos estão entrando na escola pela primeira vez, com certeza será ainda pior (desculpe a sinceridade), pois o trauma vem dos dois lados: Do filho, de ter que deixar a mãe para se relacionar com outras pessoas em grande quantidade, e da mãe, por ter que pela primeira vez depois de tanto tempo deixar totalmente sobre responsabilidade de outras pessoas por muito tempo. Também da o medo de que qualquer coisa aconteça com seu filho enquanto ele está na escola, e esse medo ainda é intensificado pela choradeira que a maioria faz no momento de deixar a mãe (sei por experiência própria). Dou como conselho tentar acostumar seu filho a ficar longe de você e com outras crianças por períodos relativamente longos, além disso converse com ele sobre a escola e o que vai ser, as crianças entendem muito mais do que parece. 

•   Saindo do vermelho: Para muitos/muitas, o grande problema a ser resolvido em 2013 é tirar o extrato bancário do vermelho. Tente controlar os gastos (restaurantes, "presentes de nada", etc) e não deixe se influenciar pelas birras que seus filhos fazem para ganhar as coisas, reflita bem se eles realmente precisam daquilo ou só estão falando da boca para fora. Não desanime na hora de procurar um emprego melhor, o pior que pode acontecer é você ficar acomodada em um emprego insatisfatório, tanto de salário como de outros fatores.

• Expectativas e Sonhos: Com um novo ano chegando, novas expectativas e sonhos se formam em sua cabeça, além daquelas que não pudemos, por um motivo ou outro, realizar nos anos anteriores. Um dos principais fatores para você conseguir atingir seus sonhos é trabalhar duro, as coisas não acontecem da noite para o dia, é preciso ser paciente e fazer com que aconteçam. Nunca deixe as coisas para depois, se você pode fazer agora, então faça, ser perseverante é o que importa.

Como manter seu corpo sempre saudável

  Manter o corpo saudável é muito importante pois também mantém sua mente saudável e é essencial. Evitar dores e problemas de saúde é um dos efeitos de se manter uma boa alimentação e uma rotina de exercicios.
  Exercícios: Procure fazer exercícios físicos e aeróbicos pelo menos duas vezes por semana, durante 1 hora, caso você seja ocupada. Se puder pratique um pouco todos os dias, porém  não se esqueça de se hidratar bastante e descansar também. Bons exercícios são natação, caminhada ou corrida, bicicleta, ioga (contanto que você faça outro exercício mais aeróbico) e danças também podem ser uma opção bem divertida.
  Alimentação: Beba bastante água e durma bem. Uma boa alimentação inclui frutas, vegetais, alguma forma de proteína (pode ser carne, ou caso você seja vegetariana, ovos ou derivados de leite) e carboidratos, porém nada em excesso. Coma o mínimo possível frituras e doces, deixe apenas para os fins de semana. Tente evitar as famosas dietas que prometem emagrecer em 1 mês, porém elas raramente dão certo e podem trazer complicações à sua saúde
  Seguindo essas dicas você certamente conseguirá ter um corpo muito mais saudável, e não apenas magro.
  Beijos da Caju

Lugares Interessantes para se Meditar

Hoje trouxe para vocês, algumas ideias de lugares para quem quiser fazer uma tranquila meditação assim como eu.
Bons lugares para praticar a meditação são locais com bastante natureza, como matas, beiras de rios (não poluídos) ou praias desertas. Centros de meditação como o de Atatiaia, são ótimos porque conseguem de refugiar e ao mesmo tempo te conecta com pessoas que também se interessam pelo assunto.
A meditação é um acontecimento entre você e você mesma, onde você entra em contato com sua própria mente e tem um tempo para refletir sobre sua vida e suas ações, sem interferências externas. Recomendo a todos praticarem, pois me fez me sentir relaxada, bem comigo mesma, um conexão entre mente e corpo.

Centro de meditação do Cantopinas de Atatiaia

Amizades na idade adulta

  Quando ficamos mais velhos, a tendência é se focar mais na família, filhos, marido, e se distanciar mais de seus amigos. Tudo isso é normal, mas a questão é, não seria bom também continuar com suas amizades? Mesmo distantes, manter seus amigos é necessário e muito possível, se você tiver alguns simples cuidados.
  Um bom jeito de manter contato com os amigos quando você está sem tempo é por internet (e-mails, redes sociais, etc) ou telefone. O importante é não deixar as amizades de lado.
  Quando precisar de uma mãozinha ou mesmo só desabafar, é um boa hora para entrar em contato com seus amigos, eles estarão sempre ai para te ajudar.
  Caso não tenha com quem deixar seus filhos pequenos quando for sair com os amigos, leve eles junto, para um parque ou até a casa de seu amigo que tenha outros filhos (de idade próxima de preferencia).
  Nunca se esqueça de manter suas amizades, pois são elas que te fortalecem.

Eu e minha amiga Margô

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Beijos da Caju

Natal e Ano-Novo

Natal: 
 Umas das principais festas do ano é o Natal, todo mundo sabe a agitação e o movimento das grandes cidades como M.B.P, então o melhor é passar data festiva viajando. Mas para onde viajar, sendo que todos os lugares ficam caros e lotados? Aqui vão algumas dicas para passar tranquilamente seu natal.

1. Compre seus presentes com antecedência (ou pela internet) para não ter que pegar filas e shoppings lotados.
2. Tente passar o natal em algum sitio ou casas de praia alugadas ou de algum amigo/parente.
3. Para sua ceia (se é que você irá fazer uma) convide apenas a família e amigos mais íntimos.
4. Caso queira ficar em um hotel, escolha algum não tão popular e longe do buchicho. Também faça sua reserva com antecedência.
5. Peça para as crianças ajudarem com a decoração de natal, pois elas adoram fazer esse tipo de coisa, e você fica livre de pendurar enfeites e de ouvir elas dizendo que estão com tédio.
6. Para as comidas da ceia, escolha algo tradicional mas simples, como um Peru e para os vegetarianos risotos, e uma salada de ervilhas e algum doce de sobremesa para as crianças. Faça do que seria um jantar cheio de pompa, um momento familiar e bucólico
7. Tente evitar que as crianças durmam na sala, pois com certeza acordarão a noite para procurar pelo papai noel. Caso alguma delas insista em encontrar o papai noel, diga que ele não virá se alguém estiver esperando, pois ele gosta de ser uma surpresa.

Ano-Novo:
  O ano-novo é considerada umas das datas comemorativas mais importantes do M.B.P. Ela tem um significado muito bom pra várias pessoas, inclusive para mim, pois simboliza a renovação e um recomeço.
  Para o seu ano-novo o melhor é passa-lo na praia. Atatiaia fica lotada principalmente por causa do grande festival de música que ocorre todo ano. Procure uma praia menos cheia, caso não tenha interesse no festival. Não é muito difícil achá-las porque quase todo mundo vai para Atatiaia.
  Eu sempre passo o ano-novo na praia com a minha familia, pois acho que é um momento onde todos tem que ficar unidos. No momento da virada do ano, todos entram no mar usando roupas brancas, pra mim isso é um momento lindo, um dos mais importantes.
  Passe o ano-novo cercado de pessoas que você ama e boas energias, pois não há nada como isso para ter um ano maravilhoso.

De Cajuçara para Caju: uma história de vida

 


  Boa tarde! Fiquei muito tempo ausente do blog, mas foi porque eu estava terminando de escrever meu livro, e agora vou voltar com tudo. É sobre o meu novo livro que eu vou lhes falar hoje.
  De Cajuçara para Caju é um livro que fiz para mim mesma, mas ao mesmo tempo para todos que querem me conhecer melhor. Fui me redescobrindo ao escrever esse livro, minha autobiografia, relembrando desde minha infância até os dias de hoje.
  Eu espero que quando vocês lerem esse livro, que irá estrear no meio de Janeiro, sintam todas as emoções que eu vivi e também revivi enquanto escrevia.
  Eu nunca tinha escrito nada desse porte antes, foi uma experiência muito interessante e eu adorei, principalmente porque sempre fui envolvida no meio das artes, mais com música do que qualquer outra coisa, mas a literatura também me tocou profundamente.
  Beijos da Caju